¿Puedo tomar té Matcha antes de dormir?
¿Puedo tomar té Matcha antes de dormir? El té matcha, al ser un té verde, contiene L-teanina, un aminoácido con propiedades relajantes. La L-teanina ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden interferir con el sueño.
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Comprar ahora¿Te has preguntado si la cafeína del matcha te impedirá conciliar el sueño?
En este artículo, te daremos la respuesta que buscas y te ayudaremos a descubrir cómo aprovechar al máximo las propiedades del té matcha para disfrutar de un sueño reparador.
Matcha: Un aliado para el descanso
El té matcha, al ser un té verde, contiene L-teanina, un aminoácido con propiedades relajantes. La L-teanina ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden interferir con el sueño.
Además, el matcha contiene teobromina, una sustancia que también tiene un efecto calmante y puede mejorar la calidad del sueño.
La cafeína del matcha: ¿Enemigo o aliado?
El matcha sí contiene cafeína, pero en menor cantidad que el café. ☕
Una taza de té matcha ceremonial (preparada con 1 gramo de matcha) tiene aproximadamente 34 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café negro puede tener hasta 200 miligramos.
¿Es la cafeína del matcha suficiente para impedirte dormir?
La respuesta depende de tu sensibilidad a la cafeína.
Si eres sensible a la cafeína, es recomendable evitar el matcha por la tarde o noche, ya que podría afectar tu sueño.
Si no eres tan sensible a la cafeína, puedes tomar una taza de matcha unas horas antes de acostarte sin problemas.
Un truco: Si quieres disfrutar del matcha antes de dormir, opta por prepararlo con menos cantidad de matcha (por ejemplo, 0.5 gramos) o usa agua fría para la preparación. ❄️
Consejos para aprovechar el matcha para un buen descanso
- Elige el momento adecuado: ⌚️
- Si eres sensible a la cafeína, evita el matcha por la tarde o noche.
- Si no eres tan sensible a la cafeína, puedes tomarlo unas horas antes de acostarte.
- Prepara tu matcha de forma adecuada:
- Usa menos cantidad de matcha (por ejemplo, 0.5 gramos) para reducir la cafeína.
- Prepara el matcha con agua fría para obtener un sabor más suave y menos estimulante.
- Crea un ambiente relajante:
- Baja las luces, toma un baño caliente o lee un libro antes de dormir.
- Evita las pantallas (teléfonos, televisiones) al menos una hora antes de acostarte.
- Practica hábitos saludables:
- Haz ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarte.
- Mantén una rutina de sueño regular, acostándote y despertándote a la misma hora todos los días.
Conclusión
El té matcha puede ser un aliado para mejorar tu descanso, gracias a su contenido de L-teanina y teobromina.
Sin embargo, si eres sensible a la cafeína, es importante que lo tomes con moderación y en el momento adecuado.
Sigue los consejos que te hemos dado y disfruta de un sueño reparador con la ayuda del té matcha. ✨
¡Dulces sueños!
