¿Cómo usar el té matcha para bajar de peso?
El té matcha es una bebida milenaria que se ha puesto de moda en los últimos años por sus múltiples beneficios para la salud. Se trata de un tipo de té verde en polvo que se obtiene de las mejores hojas de la planta del té, cultivadas en zonas de sombra para preservar sus propiedades.
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El té matcha tiene un color verde intenso, un sabor dulce y una textura cremosa. Además, es rico en antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el envejecimiento, el estrés, el cáncer y otras enfermedades.
Pero, ¿sabías que el té matcha también puede ayudarte a adelgazar? Así es, esta bebida tiene propiedades que favorecen la quema de grasa, el control del apetito y la mejora del metabolismo. En este artículo, te voy a explicar cómo usar el té matcha para adelgazar, cuáles son sus efectos y cómo combinarlo con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
¿Qué propiedades tiene el té matcha para adelgazar?
El té matcha tiene varias propiedades que lo convierten en un aliado para perder peso de forma natural y saludable. Estas son algunas de ellas:
- Contiene catequinas, que son unos antioxidantes que estimulan la termogénesis, es decir, la producción de calor por parte del cuerpo. Esto hace que se quemen más calorías y se reduzca la grasa acumulada, especialmente en el abdomen.
- Contiene cafeína, que es un estimulante que mejora el rendimiento físico y mental, y que aumenta el gasto energético. La cafeína también tiene un efecto saciante, que ayuda a controlar el apetito y a evitar los antojos.
- Contiene teanina, que es un aminoácido que tiene un efecto relajante y que contrarresta los efectos negativos de la cafeína, como el nerviosismo o la ansiedad. La teanina también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita los picos de insulina y la acumulación de grasa.
- Contiene clorofila, que es el pigmento que le da el color verde al té matcha. La clorofila tiene un efecto depurativo y desintoxicante, que ayuda a eliminar las toxinas y los residuos del organismo. Esto mejora el funcionamiento del hígado y del sistema digestivo, y previene la inflamación y la retención de líquidos.
¿Qué hacer para bajar de peso?
Para aprovechar al máximo las propiedades del té matcha para adelgazar, es importante prepararlo y consumirlo de la forma adecuada. Estos son algunos consejos que debes seguir:
- Elige un té matcha de buena calidad, preferiblemente orgánico y de grado ceremonial, que es el más puro y el que tiene más propiedades. Evita el té matcha de baja calidad, que puede contener aditivos, colorantes, pesticidas o metales pesados.
- Prepara el té matcha con agua caliente, pero no hirviendo, a unos 80°C. Usa una cucharadita de té matcha por cada taza de agua, y bate con un batidor de bambú hasta obtener una espuma. No añadas azúcar, miel, edulcorantes ni leche, ya que pueden alterar el sabor y las propiedades del té matcha.
- Consume el té matcha por la mañana o al mediodía, para beneficiarte de sus efectos estimulantes y energizantes. Evita tomarlo por la tarde o por la noche, ya que puede interferir con el sueño o causar insomnio. Toma entre una y tres tazas de té matcha al día, según tu tolerancia y tu objetivo.
- Combina el té matcha con una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados, refinados, fritos, azucarados o con grasas saturadas o trans. Bebe al menos dos litros de agua al día para mantenerte hidratado y eliminar líquidos.
- Practica ejercicio físico de forma regular, al menos tres veces por semana, combinando actividades aeróbicas, como caminar, correr, nadar o bailar, con actividades anaeróbicas, como levantar pesas, hacer abdominales o flexiones. El ejercicio te ayudará a quemar calorías, tonificar los músculos, mejorar la circulación y liberar endorfinas.
¿Qué beneficios tiene el té matcha para la salud?
Además de ayudarte a adelgazar, el té matcha tiene otros beneficios para la salud que te harán sentir mejor por dentro y por fuera. Estos son algunos de ellos:
- Mejora la salud del cerebro, al mejorar la memoria, la atención, el aprendizaje y el estado de ánimo. El té matcha también previene el deterioro cognitivo y el riesgo de enfermedades como el alzhéimer o el parkinson.
- Mejora la salud del corazón, al reducir el colesterol, la presión arterial y la inflamación. El té matcha también previene la formación de coágulos y el riesgo de infartos o accidentes cerebrovasculares.
- Mejora la salud de la piel, al protegerla de los rayos UV, el estrés oxidativo y el envejecimiento prematuro. El té matcha también mejora la elasticidad, la hidratación y la luminosidad de la piel, y previene el acné y las manchas.
- Mejora la salud del sistema inmunológico, al fortalecer las defensas y combatir las infecciones, los virus y las bacterias. El té matcha también tiene propiedades antiinflamatorias, antialérgicas y anticancerígenas.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a saber cómo usar el té matcha para adelgazar, y que te animes a probar esta bebida tan saludable y deliciosa. Si te ha gustado, pero no sabes como prepararlo, puedes leer el siguiente artículo para saber un poco más.
